Gérer son stress et gagner en efficacité

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Prix de la formation 

- Prix Public : 500 €

Durée de la formation

2  jours - 14 heures     

 

Objectifs

  • Réduire son stress et gérer ses émotions
  • Augmenter son aisance et son bien-être dans ses relations professionnelles
  • S’organiser sereinement et efficacement
  • Adopter un comportement adapté face à des situations de stress pour conserver son efficacité professionnelle

 

Programme

Les différentes causes du stress

  • Causes internes : situation physique et physiologique
  • Causes externes : environnement
  • Bon stress et mauvais stress

Stress aigu et stress chroniqueL'impact du stress sur soi

  • Conséquences du stress sur sa qualitéde vie : santé, comportement, motivation, émotion
  • Signaux d’alerte
  • Évaluation de son niveau individuel de stress

La régulation de son stress

  • Dimension physiologique : bienfaits de la relaxation, du contrôle de la respiration et de l’imagerie mentale
  • Dimension psychologique : estimede soi, affirmation de soi
  • Dimension émotionnelle : prise de recul, intelligence émotionnelle, maîtrise de ses émotions
  • Dimension relationnelle et sociale : communication positive. 

Méthodes pédagogiques

  • Apports théoriques.
  • Échange interactif à partir du vécu des participants.
  • Exercices pratiques,
  • Mises en situation par des jeux de rôles. Autodiagnostic de son stress.
  • Évaluation des acquis.

Financements et différents dispositifs

Consultez les dispositifs en cliquant ici.

Dates et lieux

Dans vos locaux ou les nôtres : nous contacter.

Mail : Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.

Tel : 01 49 63 42 62

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