Gérer son stress et gagner en efficacité

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Prix de la formation 

Objectifs

• Réduire son stress et gérer ses émotions
• Augmenter son aisance et son bien-être dans ses relations professionnelles
• S’organiser sereinement et efficacement
• Adopter un comportement adapté face à des situations de stress pour conserver son efficacité professionnelle
  

Programme

Les différentes causes du stress

• Causes internes : situation physique et physiologique
• Causes externes : environnement
• Bon stress et mauvais stress

Stress aigu et stress chroniqueL'impact du stress sur soi

• Conséquences du stress sur sa qualitéde vie : santé, comportement, motivation, émotion
• Signaux d’alerte
• Évaluation de son niveau individuel de stress

La régulation de son stress

• Dimension physiologique : bienfaits de la relaxation, du contrôle de la respiration et de l’imagerie mentale
• Dimension psychologique : estimede soi, affirmation de soi
• Dimension émotionnelle : prise de recul, intelligence émotionnelle, maîtrise de ses émotions
• Dimension relationnelle et sociale : communication positive. 

Méthodes pédagogiques

• Apports théoriques.
• Échange interactif à partir du vécu des participants.
• Exercices pratiques,
• Mises en situation par des jeux de rôles. Autodiagnostic de son stress.
• Évaluation des acquis.

Financements et différents dispositifs