Gérer son stress et gagner en efficacité

Durée de la formation
2 jours - 14 heures
Objectifs
- Réduire son stress et gérer ses émotions
- Augmenter son aisance et son bien-être dans ses relations professionnelles
- S’organiser sereinement et efficacement
- Adopter un comportement adapté face à des situations de stress pour conserver son efficacité professionnelle
Programme
Les différentes causes du stress
- Causes internes : situation physique et physiologique
- Causes externes : environnement
- Bon stress et mauvais stress
Stress aigu et stress chroniqueL'impact du stress sur soi
- Conséquences du stress sur sa qualitéde vie : santé, comportement, motivation, émotion
- Signaux d’alerte
- Évaluation de son niveau individuel de stress
La régulation de son stress
- Dimension physiologique : bienfaits de la relaxation, du contrôle de la respiration et de l’imagerie mentale
- Dimension psychologique : estimede soi, affirmation de soi
- Dimension émotionnelle : prise de recul, intelligence émotionnelle, maîtrise de ses émotions
- Dimension relationnelle et sociale : communication positive.
Méthodes pédagogiques
- Apports théoriques.
- Échange interactif à partir du vécu des participants.
- Exercices pratiques,
- Mises en situation par des jeux de rôles. Autodiagnostic de son stress.
- Évaluation des acquis.
Financements et différents dispositifs
Consultez les dispositifs en cliquant ici.Dates et lieux
Visioconférence